Rozszerzanie

Jak to zrobić?

Miejsce, na którym ma być umieszczony kubeczek, należy najpierw rozciągnąć klasycznym ćwiczeniem rozciągającym. Umieścić kubeczek i utrzymać rozciągnięcie, aby wzmocnić lokalne rozciągnięcie.

Wskazówka: Jeśli nie jest możliwe stabilne umieszczenie kubeczka w pozycji rozciągniętej, można najpierw umieścić kubeczek, a następnie przejść do pozycji rozciągającej.

Co się wtedy dzieje?

Skrócenia struktur, szczególnie w okolicy pleców i szyi, mogą skorzystać z tej techniki. Expanding jest również korzystny przy napięciu psychicznym.

09_Expanding_thumbnail.jpg__PID:3f533b38-5a4f-463b-a5c8-7dd81c126ce7

Typowe zastosowania z Rozszerzanie

Poproś najlepiej drugą osobę o pomoc, abyś mógł sięgnąć trudne miejsca. Usiądź prosto i pozwól głowie opaść na bok. Umieść wybrany kubek na rozciągniętym miejscu na szyi i powoli przesuwaj kubek od szyi w dół do łopatki lub stawu barkowego. Przesuń kilka razy, zanim zmienisz stronę.

Do tego zastosowania polecamy:
BellaBambi® original solo (REGULAR / ACTIVE / INTENSE)

Stand or sit upright. Raise your left hand, place it on your right temple and let your head fall to the left side. Place a cup of your choice on the stretched area of the neck. Hold the stretch for 10-15 seconds, then repeat on the other side.

For this exercise we recommend:
BellaBambi® mini solo (REGULAR / ACTIVE / INTENSE)