Jak to zrobić?

Miejsce, na którym ma być umieszczony kubeczek, należy najpierw rozciągnąć klasycznym ćwiczeniem rozciągającym. Umieścić kubeczek i utrzymać rozciągnięcie, aby wzmocnić lokalne rozciągnięcie.

Wskazówka: Jeśli nie jest możliwe stabilne umieszczenie kubeczka w pozycji rozciągniętej, można najpierw umieścić kubeczek, a następnie przejść do pozycji rozciągającej.

Co się wtedy dzieje?

Skrócenia struktur, szczególnie w okolicy pleców i szyi, mogą skorzystać z tej techniki. Expanding jest również korzystny przy napięciu psychicznym.