Nyújtás jógában: a Cupping újra mozgásba hozza a szöveteket
https://yinyoga.de/
Ich arbeite mit einem ganzheitlichen Ansatz im Yin Yoga und verbinde anatomisches Wissen mit einem achtsamen Zugang zum Körper. Im Mittelpunkt meiner Arbeit steht die Überzeugung, dass der eigene Körper der wichtigste Lehrer ist und nachhaltige Veränderung aus dem achtsamen Umgang mit den eigenen Grenzen entsteht.
A jóga nyújtás gyakran azzal a vággyal társul, hogy mélyebbre menj egy pozícióban. helyzetbe kerülésére. Talán ismered azt az érzést is, hogy még egy tovább akarással. Ugyanakkor a valódi változás nemcsak a testtartásban, hanem a szövetben is. A fascia reagál a terhelés, feszültséget tárolnak, és rendszeres mozgás nélkül elveszítik Rugalmasság. A nyújtás ezért kevésbé az intenzitás kérdése, inkább inkább a szövet minőségének kérdése.
Csökkenő rugalmasság a szövetben
Sokan tapasztalják, hogy a nyújtásokban egyszer csak nem tud tovább haladni vagy gyorsan határba ütközik. Ez lehet frusztráló lehet. Gyakran az ok nem magában az izomban van, hanem fasciális struktúrákban. Ha a szövet kevéssé mozog, elveszíti Rugalmasság csökken, sűrűbbé és kevésbé átjárhatóvá válik. A csere a a folyadék lassul, a feszültségek megmaradnak.
Képzelheted ezt egy nyugodt, álló vízfelülethez hasonlóan. Nélkül a mozgás kevéssé áramlik. Hasonló a helyzet a szövetben is. Minden merevnek tűnik. nehéznek és kevésbé mozgékonynak éreznék magukat. A nyújtásokat gyakran fárasztó vagy kellemetlen érzésként észlelik, anélkül, hogy valóban bármi változik. Gyorsan az az érzés alakul ki, hogy még intenzívebben kell dolgozni. Ez pedig éppen az ellenállást a testben inkább fokozhatja.
Amit a Cupping a szövetben megváltoztat
Itt a Cupping gyengéd támogatást nyújthat. A vákuum hatására a szövet enyhén megemelkedik, és újra elkezd mozogni. mozgásba hozható. A bőr és a fascia, valamint a mélyebb struktúrák is könnyebben mozgathatók így. Csúszás következik be. Több tér keletkezik, és a csere a szövetben serkentett. Azok a területek, amelyek merevnek érezhetőek voltak, fokozatosan átlátszóbb. A Cupping nem több nyomáson keresztül hat, hanem tehermentesítésen keresztül. A nyújtás abból fejlődik ki, ami a szövetben változik. Mozgékonyság ott jön létre, ahol a struktúrák újra engedhetnek. Mindenki A test saját feltételeit hozza magával. Vannak természetes Határok, amelyeket nem lehet tetszőlegesen eltolni, és ez teljesen rendben van Rend. Gyakran már kis impulzusok is elegendőek ahhoz, hogy beindítsanak valamit. A a test finom ingerekre reagál. Nem az a cél, hogy minél mélyebbre menj egy pozícióban, hanem hogy a tested jeleit kövesd. pozícióba kerülni. Sokkal fontosabb, hogy a saját mozgástartományban maradj, és időt adni a testnek az alkalmazkodásra.
Nyújtás a gyakorlatban: mikor enged a test igazán
A gyakorlatban a Cuppinget gyakran közvetlenül nyújtó pozíciókhoz kapcsolódnak. Különösen kellemes lehet az alkalmazás egy előrehajlásban lehetsz. A poharakat a hát azon részein helyezik el, ahol feszültséget érzel, például az alsó háton vagy a váll és a hát átmeneténél, nyak területén. Amíg a pozícióban maradsz, a vákuum felemeli a a szöveteket gyengéden érinti. Azok a területek, amelyek korábban feszesnek tűntek, most kezdenek engedni. A mozgás gyakran egyenletesebbnek és folyékonyabbnak érzi magát, szintén segíthet a törzs oldalsó nyújtásában a Cupping. Ha a Cupping poharakat a törzs oldalsó izmai mentén vagy a bordák környékén helyezik el, alkalmazva a nyújtás tovább terjedhet a testben. Olyan területek, amelyek egyébként nehezen elérhetők, könnyebben bevonhatók.
A mozgás tisztább és szabadabb. Sok ember ismeri azt az impulzust, hogy aktívan segíteni vagy kényszeríteni akarni valamit. Itt rejlik egy fontos különbség. A Cupping hatása nem nyomás által jön létre, hanem a szövetből indul ki. Nem az a cél, hogy a mozgástartományt növeld, nem az a cél, hogy erőltess, hanem hogy észrevedd, mikor áll készen a tested az elengedésre. Gyakran kevesebb néha több. A lényeg, hogy a szöveteid biztonságban érezzék magukat, és megfelelően tud reagálni.
Stefanie Arend könyvszerző, oktató és Yin jóga coach. Az ő tanfolyamait online is látogathatod:
És nézz körül nyugodtan a közösségi média csatornáikon is:
Ismerd meg jobban a Cupping és a jóga kombinációját, valamint azt, hogy a jóga mely más aspektusai profitálhatnak a Cuppingből:
Alkalmazási területek, érdekességek, termékek
[1] alkalmazás csak ép bőrön alkalmazható; érzékeny vagy gyulladt területeket ki kell hagyni; bizonytalan esetben a használat előtt kérjen orvosi tanácsot. További információk a biztonságos használat: https://www.bellabambi.de/pages/yoga
