Stretching i yoga: Cupping får vävnaden att röra på sig igen

Stretching i yoga kopplas ofta till önskan att komma djupare in i en position. att komma in i positionen. Kanske känner du också den känslan, att vilja ta ett att vilja gå ett steg längre. Samtidigt sker den egentliga förändringen inte bara i hållningen utan i vävnaden. Fascia reagerar på belastning, de lagrar spänning och förlorar utan regelbunden rörelse sin elasticitet. Stretching handlar därför mindre om intensitet och mer om är snarare en fråga om kvalitet i vävnaden.

Minskad elasticitet i vävnaden

Många upplever att de fastnar i stretchövningar aldrig komma vidare eller snabbt nå en gräns. Det kan kan vara frustrerande. Ofta ligger orsaken inte i muskeln själv utan i de fasciala strukturerna. Om vävnaden rörs lite förlorar den Elasticiteten blir tätare och mindre genomsläpplig. Utbytet av vätskan saktar ner, spänningar består.

Du kan föreställa dig det som ett stilla, stillastående vatten. Utan rörelseflödet är lågt. Det är likadant i vävnaden. Allt känns känns tyngre och mindre rörligt. Stretching upplevs då ofta som upplevs som ansträngande eller obehagligt utan att något verkligen förändras. Snabbt uppstår intrycket att man måste arbeta ännu intensivare. Det kan istället förstärka motståndet i kroppen.

Vad Cupping förändrar i vävnaden

Här kan Cupping vara ett mjukt stöd. Genom undertrycket lyfts vävnaden lätt och börjar röra sig igen att röra sig. Hud och fascia och även djupare strukturer kan lättare komma glidning. Det skapas mer utrymme och utbytet i vävnaden blir stimulerad. Områden som känts stela blir efter hand mer genomsläpplig. Cupping verkar inte genom mer tryck, utan genom avlastning. Stretching utvecklas utifrån det som förändras i vävnaden. Rörelsefrihet uppstår där strukturer får ge efter igen. Varje Kroppen har sina egna förutsättningar. Det finns naturliga Gränser som inte kan flyttas hur som helst, och det är helt i Ordning. Ofta räcker små impulser för att sätta något i rörelse. kroppen reagerar på subtila signaler. Det handlar inte om att gå så djupt som möjligt i en stretchning. att stanna inom sin egen rörelseomfång är mycket viktigare. och ge kroppen tid att anpassa sig.

Stretchning i praktiken: När kroppen verkligen ger efter

I praktiken kombineras Cupping ofta direkt med stretchpositioner kombinerade. Särskilt behagligt kan det vara att använda i en kan cupparna placeras på ryggen där du befinner dig i framåtböjd position. spänning, till exempel i nedre ryggen eller övergången till axelområdet, nackområdet. Medan du stannar i positionen lyfter undertrycket vävnaden mjukt. Områden som tidigare kändes spända kan börjar ge efter. Rörelsen känns ofta jämnare och mer flytande kan Cupping även stödja sidostretchningar av överkroppen. När cupparna placeras längs sidomuskulaturen på bålen eller vid revbenen kan spridas vidare i kroppen. Om stretchningen som annars är svåra att nå, blir lättare inkluderade.

Rörelsen blir klar och fri. Många känner impulsen att aktivt delta i stretchningar att försöka hjälpa till eller tvinga fram något. Här ligger en viktig skillnad. Med Cupping sker förändringen inte genom tryck, utan från vävnaden. Det handlar inte om att öka rörelseomfånget, inte att göra, utan att uppfatta när din kropp är redo att släppa taget. Ofta är mindre är mer. Det viktiga är att din vävnad känner sig trygg och kan reagera därefter.

Stefanie Arend är författare, utbildare och coach inom Yin Yoga. Du kan även delta i hennes kurser online:

Och titta gärna även på deras sociala mediekanaler:

Lär dig mer om kombinationen av Cupping och Yoga och vilka andra aspekter av yogapraktiken som kan gynnas av cupparna:

[1] användning endast på intakt hud; undvik känsliga eller inflammerade områden; vid osäkerhet, rådgör med läkare före användning. Ytterligare anvisningar om säker användning: https://www.bellabambi.de/pages/yoga