Zameranie v joge: Ako môže Cupping ukotviť pozornosť v tele
https://miriamwessels.de/
Miriam Wessels ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, Osteopathin und körperorientierte Gestalttherapeutin. Bewegung liegt in ihrer DNA. Sie ist Ausbilderin für Faszienbeweger und Yogalehrer*innen. Neben ihrer Tätigkeit als Heilpraktikerin und Faszientherapeutin in der FYTT location in Hamburg schreibt sie als Fachbuchautorin über Gesundheits- und Bewegungsthemen.
Joga spája pohyb, dych a vedomie. Bez fokusu z toho vzniká často len cvičenie. často len cvičenia. Až pozornosťou sa rozvíja skutočný účinok jogy. Telo tak dostáva možnosť ponúka uvoľnenie. Potom sa môže nervový systém regulovať a vnímanie sa zjemňuje. Fokus spája telo a myseľ a robí z vonkajšej forme alebo ásane skutočný zážitok. Cupping môže pomáhať ukotviť pozornosť v tele a tak zlepšiť kvalitu praxe cítiť zmeny.
Keď chýba fokus: Prečo mnohí nie sú naozaj v do tela prichádza
Mnohí praktizujúci zažívajú, že práve tento fokus je niekedy ťažko prístupný. Myseľ skáče medzi úlohami, pocitmi a sebakritika. Myšlienky sa striedajú bez toho, aby sa pozornosť pevne v tele ukotviť. Pohyby sa vykonávajú, ale dôležité miesta nie sú naozaj cítené. Zamerať sa je dosiahnuť, sa však spoľahlivo nedarí. Podstatným faktorom je pritom každodenný život. Neustále podnety, vysoké nároky a mentálne zaťaženie vedú k tomu, že sa pozornosť prevažne orientuje von. von smeruje a dochádza k strate diferencovaného vnímania vlastného tela dochádza. Jemné pocity sú menej vnímané, niektoré oblasti sa zdajú byť až necitlivý. Často chýba telesné vnímanie, aby sa vôbec mohol vytvoriť fokus. rozvíjať. Vznikajú „slepé miesta“.
Ako môže Cupping ukotviť fokus v tele
Cupping sa zameriava presne na ten bod, kde sa často stráca fokus: na chýbajúci vzťah k vlastnému telu. Lokálnym podnetom na tele a teda aj vo fasciálnom tkanive vzniká jasný bod vnímania, ktorý je okamžite cítiť a slúži nervovému systému ako orientačný bod. Pozornosť pritom nemusí byť aktívne riadená. Sama sa zameriava na miesto, kde je podnet aplikovaný. Vzniká telesný kotva, ktorá stabilizuje vnímanie a smeruje fokus tam, kde je potrebný. Kde je v tkanive vytvorený podtlak, telo je cítiť. Nervový systém totiž reaguje na trvalý, rovnomerný podnet cez Cupping a môže sa postupne nastaviť smerom k pokoju a regulácii.
V tomto stave je ľahšie byť prítomný bez vedomého sústredenia. Zameranie tak nevzniká len ako mentálny výkon, ale ako bezprostredná skúsenosť v tele. Cupping tak otvára prístup k pozornosti. Namiesto aktívneho vytvárania zamerania vzniká z fyzického vnímania. Telo udáva smer, zameranie nasleduje. Cupping je pritom chápaný ako doplnková metóda. Nenahrádza pohyb, prácu s dychom ani meditačné prvky, ale môže pomôcť uľahčiť prístup k týmto aspektom.
Rozvíjanie zamerania cez telo: príklad z praxe
Cups sa pri použití cielene umiestňujú na určité časti tela nastavený[1]. Intenzita sa vždy riadi vlastným pocitom, nie pevným pevný základ. Obzvlášť priamy prístup k zameraniu vzniká napríklad cez dolnej časti chrbta.
Chrbtová fascia je hustá na receptory a poskytuje neustále prijíma informácie o polohe a držaní tela. Ak je nastavený jasný podnet, vnímanie sa okamžite mení. Nervový systém ak použijete 2 Cups a umiestnite ich na pravú a ľavú stranu chrbtice, môže pozornosť v každej jogovej pozícii priamo na a medzi tieto body smerované, aby sa tam mohla vytvoriť väčšia mobilita.
možnosť zamerať sa na toto miesto na tele a zvýšiť jeho pohyblivosť aby vznikli, je priamo hlásené z tela. Čo bolo predtým abstraktné, je konkrétne zažiteľné. Tak sa Cupping stáva jednoduchým, ale účinný kotva pre pozornosť a viac pohybu.
[1] použitie výhradne na neporušenej pokožke; citlivé alebo zapálené oblasti vynechať; v prípade nejasností pred použitím vyhľadajte lekársku radu. Ďalšie pokyny k bezpečné použitie: https://www.bellabambi.de/pages/yoga
