Tempimas jogos metu: Cupping vėl suaktyvina audinius

Jogos tempimas dažnai siejamas su noru giliau įeiti į poziciją. Įeiti į poziciją. Galbūt pažįstate tą jausmą, kai norisi dar šiek tiek norą eiti toliau. Tuo pačiu vyksta tikrasis pokytis. Ne tik laikysenoje, bet ir audinyje. Fascijos reaguoja į Jie kaupia įtampą ir be reguliarios veiklos praranda elastingumą. Elastingumas. Tempimas yra ne tiek intensyvumo, kiek kokybės klausimas. Tai labiau klausimas apie audinio kokybę.

Mažėjantis elastingumas audinyje.

Daugelis žmonių patiria, kad tempimuose galiausiai nebeįmanoma judėti toliau arba greitai pasiekiama riba. Tai gali Tai gali būti labai frustrantu. Dažnai priežastis nėra raumenyje, o fascijų struktūrose. Jei audinys mažai juda, jis praranda elastingumą. Elastingumas mažėja, audinys tampa tankesnis ir mažiau pralaidus. Mainai skysčio judėjimas sulėtėja, įtampa išlieka.

Galite įsivaizduoti tai kaip ramų, stovintį vandenį. Be judėjimo Judėjimas mažai vyksta. Panašiai yra ir audinyje. Viskas jaučiasi sustingę. Jaučiasi sunkiau ir mažiau judriai. Tempimai dažnai atrodo varginantys. Tai jaučiasi varginančiai ar nemaloniai, nors iš tiesų niekas nesikeičia. Greitai susidaro įspūdis, kad reikia dirbti dar intensyviau. Tai gali net sustiprinti kūno pasipriešinimą.

Ką Cupping keičia audinyje.

Čia Cupping gali būti švelni pagalba. Dėl neigiamo slėgio audinys šiek tiek pakeliamas ir pradeda vėl judėti. Judėti. Oda, fascijos ir net gilesnės struktūros gali lengviau judėti. Atsiranda slydimas. Atsiranda daugiau erdvės ir audinių mainai tampa sklandesni. Skatinama. Sritys, kurios jautėsi standžios, palaipsniui atsipalaiduoja. Cupping veikia ne per didesnį spaudimą, o per atpalaidavimą. Tempimas vystosi iš to, kas keičiasi audinyje. Lankstumas atsiranda ten, kur struktūros gali vėl atsipalaiduoti. Kūnas atneša savo savas sąlygas. Ribos, kurių negalima laisvai perstumti, ir tai visiškai normalu. Tvarka. Dažnai pakanka mažų impulsų, kad kažkas pajudėtų. kūnas reaguoja į subtilius dirgiklius. Svarbu ne kuo giliau į tempimą įeiti, o svarbiau išlikti savo judesių ribose nei pasiekti poziciją. ir suteikti kūnui laiko prisitaikyti.

tempimu praktikoje: kada kūnas tikrai atsipalaiduoja

Praktikoje Cupping dažnai derinamas tiesiogiai su tempimo pozicijose kartu. Ypač malonu taikyti Cupping būti sėdimo lenkimo pozicijoje. Cupping taikomas nugaros srityje ten, kur jauti įtampą, pavyzdžiui, apatinėje nugaros dalyje arba pereinant į pečių kaklo srityje. Kol esi pozicijoje, vakuumas pakelia audinys švelniai. Sritys, kurios anksčiau jautėsi standžios, gali pradeda atsipalaiduoti. Judesys dažnai jaučiasi tolygesnis ir sklandesnis taip pat gali padėti šoniniuose viršutinio kūno tempimuose. Kai Cupping taikomas šoninei liemens raumenų daliai arba šonkaulių srityje, naudojant, tempimas gali toliau plisti kūne. Sritys, kurie kitu atveju būtų sunkiai pasiekiami, lengviau įtraukiami.

Judėjimas tampa aiškus ir laisvas. Daugelis žmonių pažįsta impulsą aktyviai įsitraukti į tempimus nenorint padėti ar ką nors priversti. Čia slypi svarbi skirtumas. Cupping metu pokytis vyksta ne spaudimu, o iš audinio. Svarbu ne padidinti judesių amplitudę, ne tik daryti, bet ir pajusti, kada tavo kūnas pasiruošęs atsipalaiduoti. Dažnai mažiau yra daugiau. Svarbiausia, kad tavo audinys jaustųsi saugiai ir gali tinkamai reaguoti.

Stefanie Arend yra knygų autorė, Yin jogos instruktorių mokytoja ir trenerė. Jos kursus gali lankyti ir internetu:

Taip pat apsilankyk jų socialinių tinklų paskyrose:

Sužinok daugiau apie Cupping ir jogos derinimą bei apie kitus jogos praktikos aspektus, kuriuos gali pagerinti Cupping:

[1] naudojimas naudojama tik ant sveikos odos; vengti jautrių ar uždegiminių sričių; neaiškumų atveju prieš naudojimą pasitarkite su gydytoju. Daugiau informacijos apie saugi naudojimo instrukcija: https://www.bellabambi.de/pages/yoga