Udstrækning i yoga: Cupping får vævet til at bevæge sig igen

Udstrækning i yoga forbindes ofte med ønsket om at komme dybere ind i en position. at komme ind i positionen. Måske kender du også følelsen af at ville at ville gå et skridt videre. Samtidig sker den egentlige forandring ikke kun i selve holdningen, men i vævet. Fascier reagerer på belastning, de lagrer spænding og mister elasticitet uden regelmæssig bevægelse. elasticitet. Udstrækning handler derfor mindre om intensitet, men er snarere et spørgsmål om kvaliteten i vævet.

aftagende elasticitet i vævet

Mange oplever, at de i udstrækninger på et tidspunkt ikke komme videre eller hurtigt nå en grænse. Det kan kan være frustrerende. Ofte ligger årsagen ikke i musklen selv, men i de fasciale strukturer. Når vævet bevæges lidt, mister det elasticitet, bliver tættere og mindre gennemtrængeligt. Udvekslingen af væsken sænkes hastigheden, spændingerne forbliver.

Du kan forestille dig det som et roligt, stille vand. Uden bevægelsen kommer ikke i gang. Det samme gælder i vævet. Alt føles føles tungere og mindre bevægeligt. Udstrækninger opleves ofte som opleves som anstrengende eller ubehageligt, uden at der virkelig sker noget ændret. Man får hurtigt indtryk af, at man skal arbejde endnu mere intenst. Det kan netop forstærke modstanden i kroppen.

Hvad Cupping ændrer i vævet

Her kan Cupping være en blid støtte. På grund af undertrykket løftes vævet let og begynder at bevæge sig igen. at bevæge. Hud og fascier og også dybere strukturer kan lettere komme i glidning. Der opstår mere plads, og udvekslingen i vævet bliver stimuleret. Områder, der har føltes faste, bliver gradvist mere gennemtrængeligt. Cupping virker ikke gennem mere tryk, men gennem aflastning. Udstrækningen udvikler sig ud fra det, der ændrer sig i vævet. Bevægelighed opstår der, hvor strukturer igen må give efter. Hver Kroppen bringer sine egne forudsætninger med. Der findes naturlige Grænser, der ikke kan flyttes vilkårligt, og det er helt i orden. Orden. Ofte er små impulser nok til at sætte noget i gang. kroppen reagerer på fine stimuli. Det handler ikke om at komme så dybt som muligt i en strækning, at komme i position. Det er meget vigtigere at blive inden for sin egen bevægelsesramme, og give kroppen tid til at tilpasse sig.

Stræk i praksis: Hvornår kroppen virkelig giver efter

I praksis kombineres Cupping ofte direkte med strækpositioner kombineret. Anvendelsen kan være særligt behagelig i en være i siddende foroverbøjning. Cups placeres på ryggen, hvor du spænding, for eksempel i lænden eller overgangen til skulder- nakkeområdet. Mens du bliver i positionen, løfter undertrykket vævet blødt. Områder, der tidligere føltes faste, kan begynder at give efter. Bevægelsen føles ofte mere jævn og flydende, kan Cupping også støtte i laterale stræk af overkroppen. Når Cups placeres langs de laterale trunkmuskler eller i ribbenområdet, blive sat i gang, kan strækket sprede sig videre i kroppen. Områder, der ellers er svære at nå, bliver lettere inkluderet.

Bevægelsen bliver klar og fri. Mange kender impulsen til aktivt at presse i strækninger, at hjælpe eller tvinge noget frem. Her ligger en vigtig forskel. Med Cupping sker forandringen ikke gennem tryk, men fra vævet. Det handler ikke om at øge bevægelsesområdet, ikke at presse, men at mærke, hvornår din krop er klar til at give slip. Ofte er mindre er mere. Det afgørende er, at dit væv føler sig trygt, og kan reagere passende.

Stefanie Arend er forfatter, underviser og coach i Yin Yoga. Du kan også deltage i hendes kurser online:

Og tag gerne et kig på deres sociale mediekanaler:

Lær mere om kombinationen af Cupping og Yoga, og hvilke andre aspekter af yogapraksis der kan drage fordel af Cups:

[1] anvendelse kun på intakt hud; undgå sensitive eller betændte områder; ved tvivl før anvendelse søg lægeråd. Yderligere oplysninger om sikker anvendelse: https://www.bellabambi.de/pages/yoga