Respiração no Yoga: Quando a respiração encontra novamente espaço no corpo através do Cupping
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Ines Wahl arbeitet mit einem ganzheitlichen Ansatz in der Yogatherapie und verbindet Yin Yoga sowie Restorative Yoga mit therapeutischen Methoden. Die Aktivierung von Selbstheilungskräften und die bewusste Körperwahrnehmung stehen im Mittelpunkt ihrer Arbeit. Sie begleitet Menschen dabei, über Ruhe, Achtsamkeit und gezielte Impulse wieder in Kontakt mit ihrem Körper zu kommen.
A respiração manifesta-se no corpo. Move a caixa torácica, eleva e baixa as costelas e reage imediatamente à tensão, postura e estados internos. Se for limitada, perde espaço e profundidade. Se voltar a ser sentida, surge presença. O corpo acalma-se e a atenção dirige-se para dentro. A respiração é assim tanto uma função fisiológica como um acesso direto à própria experiência.
Espaço respiratório limitado e as suas consequências
Na prática, verifica-se frequentemente que este acesso está precisamente limitado Muitos respiram de forma superficial, irregular ou predominantemente na parte superior do tórax. O movimento na caixa torácica permanece reduzido, as costelas funcionam apenas de forma limitada, e a respiração não alcança as áreas necessárias para uma respiração livre e profunda seriam necessárias. Uma razão essencial para isso está no quotidiano. A permanência tensão, exigências elevadas e atividades predominantemente sedentárias levam a padrões alterados de postura e movimento. Os ombros caem para a frente, o A caixa torácica perde mobilidade e o espaço para respirar torna-se progressivamente mais limitado. Além disso, a perceção da própria respiração é frequentemente muito baixa é pronunciada. Respira-se sem realmente sentir. A respiração torna-se é mais controlada inconscientemente do que percebida. Se se tenta conscientemente aprofundar, surge frequentemente tensão adicional em vez de leveza. O acesso a respiração torna-se assim uma tarefa que deve ser realizada ativamente, em vez de se desenvolver a partir do corpo. Ao mesmo tempo, frequentemente faltam as condições estruturais para uma respiração livre. Tensões em A caixa torácica, as costas ou a região do ombro-pescoço restringem a mobilidade da musculatura respiratória. A respiração deixa de poder expandir-se completamente, certas áreas permanecem subutilizadas. Isso cria um ciclo: Menos movimento no tecido leva a menos espaço para respirar, e um a respiração limitada reforça, por sua vez, a falta de perceção.
Mais espaço na caixa torácica com Cupping
O Cupping atua diretamente nas áreas envolvidas na respiração. Através do estímulo direcionado à pele, fáscias e musculatura, a circulação sanguínea é estimulado e o tecido mobilizado. Tensões na cavidade torácica, nas costas ou em da região do ombro-pescoço podem aliviar-se, a mobilidade das costelas melhora e a caixa torácica ganha amplitude. Assim, a respiração torna-se mais livre e pode espalhar-se de forma mais uniforme pelo corpo. Esta condição física A mudança tem um efeito imediato. Áreas que antes participavam pouco foram, voltam a ser incluídas, a respiração torna-se mais profunda e calma. O estímulo aplicado também gera um feedback direto para a perceção. Torna-se imediatamente perceptível, para onde a respiração se expande e quais áreas se movem. A A atenção dirige-se ao corpo e segue a respiração, sem não precisa ser controlada ativamente. É realmente experienciada. O Cupping pode ser aplicado em incorporar-se naturalmente na prática de yoga para facilitar a respiração e também para tornar a experiência mais consciente. Atua menos através de rotinas fixas mais do que por uma experiência direta do movimento respiratório. O efeito surge a partir de pela interação do tecido, movimento e respiração.
Abrir o espaço torácico: aplicação para uma respiração mais livre
Na prática, o Cupping é aplicado especificamente na área do tórax, para influenciar diretamente a respiração. É especialmente eficaz a Aplicação ao longo das costelas e na área do diafragma, do esterno e da musculatura respiratória lateral. Aqui, a respiração é frequentemente limitada por tensões e a mobilidade limitada restringe. Os copos são colocados bilateralmente ao longo colocado ou movido na área das costelas inferiores ou do tórax aplicado. Já pela leve tração no tecido surge uma primeira Mudança. O espaço torácico torna-se mais perceptível, os movimentos ao inspirar e expirar torna-se mais claramente perceptível. Ao mesmo tempo, o tecido pode relaxar, para que a respiração possa expandir-se mais livremente. A aplicação pode ser preparatória tanto antes como durante um exercício. Antes da prática, o Cupping apoia ajuda a libertar tensões e a abrir o espaço respiratório. Durante o exercício, dirige-se o estímulo aplicado direciona a perceção para as áreas para onde se respira deve ser feita.
A respiração surge a partir da sensação. Revela-se que para onde ela flui e quais áreas até agora participaram pouco. Assim, a colocação dos copos segue menos regras rígidas e mais a própria Sensação[1]. É decisivo onde no corpo se percebe aperto ou onde a respiração sente-se limitado. É exatamente aí que o estímulo pode ser aplicado para novas abrir espaços de movimento. Assim, cria-se um acesso à respiração que, através da perceção, funciona.
[1] Aplicação apenas em pele intacta; evitar áreas sensíveis ou inflamadas; em caso de dúvida antes da aplicação, consulte um médico. Mais informações sobre uso seguro: https://www.bellabambi.de/pages/yoga
