Elpošana jogā: Kad elpa caur Cupping atkal atrod vietu ķermenī
https://www.haende-werk.at
Ines Wahl arbeitet mit einem ganzheitlichen Ansatz in der Yogatherapie und verbindet Yin Yoga sowie Restorative Yoga mit therapeutischen Methoden. Die Aktivierung von Selbstheilungskräften und die bewusste Körperwahrnehmung stehen im Mittelpunkt ihrer Arbeit. Sie begleitet Menschen dabei, über Ruhe, Achtsamkeit und gezielte Impulse wieder in Kontakt mit ihrem Körper zu kommen.
elpa parādās ķermenī. Tā kustina krūškurvi, paceļ un nolaiž ribas reaģē tieši uz spriedzi, stāju un iekšējiem stāvokļiem. ja tā tiek ierobežota, tā zaudē telpu un dziļumu. Ja tā atkal kļūst jūtama, veidojas klātbūtne. Ķermenis nomierinās un uzmanība tiek vērsta uz iekšu. Elpošana ir gan fizioloģiska funkcija, gan tieša piekļuve savai pieredzei.
ierobežota elpošanas telpa un tās sekas
praktikā bieži redzams, ka tieši šī pieeja ir ierobežota daudzi elpo sekli, neregulāri vai pārsvarā augšējā krūšu daļā. kustība krūškurvī ir maza, ribas darbojas ierobežoti, un elpošana nesasniedz zonas, kas nepieciešamas brīvai un dziļai elpošanai vajadzīgs. Būtisks iemesls tam ir ikdiena. Pastāvīga spriedze, augstas prasības un pārsvarā sēdošs darbs noved pie mainīti stājas un kustību modeļi. Pleci krīt uz priekšu, krūškurvis zaudē kustīgumu un elpošanas telpa kļūst arvien šaurāka. turklāt uztvere par paša elpošanu bieži ir vāja izteikta. Elpo, nepaturot to īsti prātā. Elpošana kļūst drīzāk tiek vadīta neapzināti nekā uztverta. Mēģinot to apzināti padziļinoties, bieži rodas papildu spriedze, nevis vieglums. Piekļuve caur elpošanu tā kļūst par uzdevumu, kas jāveic aktīvi, tā vietā, lai attīstītos no ķermeņa ārpuses. Vienlaikus bieži trūkst strukturālos priekšnoteikumus brīvai elpošanai. Spriedze krūškurvī, mugurā vai plecu-kakla reģionā ierobežo elpošanas muskulatūras kustīgumu. Elpošana vairs nevar pilnībā izplesties, noteiktas zonas paliek neizmantotas. Tas rada apļveida process: mazāka kustība audos noved pie mazākas elpošanas telpas, un ierobežota elpošana savukārt pastiprina trūkstošo uztveri.
Vairāk vietas krūškurvī ar Cupping
Cupping iedarbojas tieši tajās zonās, kas iesaistītas elpošanā. ar mērķtiecīgu kairinājumu uz ādu, fascijām un muskuļiem tiek veicināta asinsrite tiek stimulēts un audi tiek mobilizēti. Spriedze krūšu dobumā, mugurā vai plecu-kakla reģionā var atslābināties, ribu kustīgums uzlabojas un krūškurvis iegūst plašumu. Tā elpošana kļūst brīvāka un var atkal vienmērīgāk izplatīties ķermenī. Šī fiziskā izmaiņas ietekmē tieši. Tās vietas, kas iepriekš bija maz iesaistītas, tika iesaistīti, tiek atkal iekļauti, elpošana kļūst dziļāka un mierīgāka. Radītais stimuls arī sniedz tiešu atgriezenisko saiti uztverei. Tas ir uzreiz jūtams, kur elpošana izplatās un kuri reģioni kustas. Tas Uzmanība tiek vērsta uz ķermeni un seko elpošanai, nevis nav jābūt aktīvi kontrolētai. Tā tiek patiesi piedzīvota. Cupping var tikt izmantots dabiski iekļauties jogas praksē, lai atvieglotu elpošanu un arī apzinātākai pieredzei. Tā darbojas mazāk caur stingriem procesiem, nevis tikai tiešā elpošanas kustības pieredzē. Iedarbība rodas no audu, kustību un elpošanas mijiedarbībā.
Atver krūšu kurvi: lietošana brīvākai elpošanai
Praksē Cupping tiek mērķtiecīgi lietots krūšu kurvja rajonā, lai tieši ietekmētu elpošanu. Īpaši efektīva ir lietošana gar ribām, kā arī diafragmas un krūšu kaula rajonā, un sānu elpošanas muskulatūru. Šeit elpošanu bieži ierobežo saspringumi un ierobežota kustība. Cupping tiek lietots abpusēji gar apakšējo ribu lokā vai krūšu kurvja rajonā tiek novietots vai pārvietots tiek lietots. Pat viegla audu vilkšana rada pirmo izmaiņas. Krūšu kurvis kļūst jūtamāks, ieelpas un izelpas kustības tiek skaidrāk uztverta. Vienlaikus audi var atslābināties, lai elpošana varētu brīvāk izplesties. Lietošana var būt gan sagatavojoša, gan pirms, gan praktikas laikā. Pirms prakses Cupping atbalsta palīdz atbrīvot saspringumu un atvērt elpošanas telpu. Praktikas laikā tas vada radītais stimuls mērķtiecīgi pievērš uzmanību tām vietām, kurās elpo jāveic.
Tādējādi elpošana rodas no sajūtām. Tas parāda, kur tā plūst un kuri reģioni līdz šim gandrīz nav piedalījušies. Tā Cupu izvietojumam ir mazāk stingru noteikumu, vairāk sekojot personīgajai Uztvere[1]. Svarīgi ir, kur ķermenī tiek uztverta saspringtība vai kur elpošana jūtas ierobežota. Tieši tur var tikt radīts stimuls, lai radītu jaunu atverot kustību telpas. Tā rodas pieeja elpošanai, kas pārsniedz uztveri darbojas.
[1] lietošana tikai uz veselas ādas; izvairīties no jutīgām vai iekaisušām vietām; ja rodas neskaidrības pirms lietošanas, konsultējieties ar ārstu. Papildu norādījumi par droša lietošana: https://www.bellabambi.de/pages/yoga
