Hingamine joogas: Kui hingamine leiab Cuppingu abil kehas uuesti ruumi
https://www.haende-werk.at
Ines Wahl arbeitet mit einem ganzheitlichen Ansatz in der Yogatherapie und verbindet Yin Yoga sowie Restorative Yoga mit therapeutischen Methoden. Die Aktivierung von Selbstheilungskräften und die bewusste Körperwahrnehmung stehen im Mittelpunkt ihrer Arbeit. Sie begleitet Menschen dabei, über Ruhe, Achtsamkeit und gezielte Impulse wieder in Kontakt mit ihrem Körper zu kommen.
Hingamine avaldub kehas. See liigutab rindkeret, tõstab ja langetab roided reageerivad koheselt pingele, kehahoiakule ja sisemistele seisunditele. Kui see on piiratud, kaotab see ruumi ja sügavuse. Kui see muutub taas tajutavaks, tekib kohalolek. Keha rahuneb ja tähelepanu suunatakse sissepoole. Hingamine on nii füsioloogiline funktsioon kui ka otse ligipääs oma kogemusele.
Piiratud hingamisruum ja selle tagajärjed
praktikas ilmneb sageli, et just see ligipääs on piiratud paljud hingavad madalalt, ebaregulaarse rütmiga või valdavalt ülemisse rindkeresse. liikumine rindkeres on väike, roided töötavad vaid piiratud ulatuses, ja hingamine ei ulatu piirkondadesse, mis on vajalikud vabaks ja sügavaks hingamiseks vajalik oleks. Üks peamine põhjus peitub igapäevaelus. Pidev pinge, kõrged nõudmised ja valdavalt istuv tööviis põhjustavad muutunud rühi- ja liikumismustrite tõttu. Õlad langevad ette, rindkere kaotab liikuvust ja hingamisruum kitseneb järjest. lisaks on sageli vähene teadlikkus oma hingamisest on väljendunud. Hingatakse ilma seda tõeliselt tundmata. Hingamine muutub on pigem alateadlikult juhitud kui tajutud. Kui püüda seda teadlikult sügavamaks muutudes tekib sageli lisapingetus, mitte kergus. Ligipääs hingamise kaudu muutub see ülesandeks, mida tuleb teadlikult täita, areneda keha seest väljapoole. Samal ajal puuduvad sageli struktuursed eeldused vabaks hingamiseks. Pinged rindkeres, seljas või õla-kaela piirkonnas piiravad hingamislihaste liikuvus. Hingamine ei saa enam täielikult laieneda, teatud piirkonnad jäävad kasutamata. Selle tulemusena tekib tsükkel: kudede vähene liikumine viib hingamisruumi vähenemiseni ja piiratud hingamine tugevdab omakorda puuduvat tajumist.
Rindkere suurem ruum Cuppingu abil
Cupping mõjub otseselt hingamisega seotud piirkondades. sihtotstarbelise ärrituse kaudu nahale, fastsiale ja lihastele stimuleeritakse vereringet aktiveeritakse ja kude mobiliseeritakse. Pinged rindkeres, seljas või õla-kaela piirkonnas võivad lõdvestuda, roiete liikuvus paraneb ja rindkere laieneb. Nii muutub hingamine vabamaks ja võib kehas ühtlasemalt levida. See füüsiline muutus avaldub otseselt. Piirkonnad, mis varem olid vähe kaasatud, olid, kaasatakse uuesti, hingamine muutub sügavamaks ja rahulikumaks. Rakendatud ärritus tekitab ka annab otsese tagasiside tajule. See on kohe tuntav, kuhu hingamine levib ja millised piirkonnad liiguvad. See tähelepanu suunatakse kehale ja järgib hingamist, ilma et ei pea olema aktiivselt juhitav. See on tegelikult kogetav. Cupping võib olla loomulikult voolata joogatundi, et hõlbustada hingamist ja teadlikumaks muutmiseks. See toimib vähem kindlate protsesside kaudu kui ka otsese hingamisliikumise kogemusena. Mõju tekib koos kudede, liikumise ja hingamise koostööst.
Rinnakorvi avamine: kasutus vabamaks hingamiseks
praktikas kasutatakse Cuppingut sihipäraselt rinnakorvi piirkonnas, hingamist otseselt mõjutama. Eriti tõhus on kasutus roiete piirkonnas ning diafragma ja rinnaku piirkonnas ja külgmise hingamislihaste piirkonnas. Siin on hingamine sageli pingete tõttu piiratud ja piiratud liikuvust piirab. Tassid paigutatakse mõlemal pool mööda paigutatud või liigutatud alumise roidekaare või rinnakorvi piirkonnas kasutatakse. Juba kerge tõmme koes tekitab esimese muutus. Rinnakorv muutub tajutavamaks, sisse- ja väljahingamise liikumised muutub selgemini tajutavaks. Samal ajal võib kude lõdvestuda, nii ettevalmistavalt kui ka harjutuse ajal, võimaldades hingamisel vabamalt levida. Kasutus võib olla nii ettevalmistav nii enne kui ka harjutuse ajal. Enne praktikat toetab Cupping samal ajal pingeid vabastama ja hingamisruumi avama. Harjutuse ajal juhib rakendatud ärritus suunab tähelepanu sihtotstarbeliselt hingamisele suunatud piirkondadesse peab toimuma.
Nii tekib hingamine tunnetamisest. Ilmneb, kuhu see voolab ja millised piirkonnad on seni vähe kaasatud. Sellega järgneb tasside paigutamine pigem isiklikule tunnetusele kui kindlatele reeglitele Tunne[1]. Oluline on, kus kehas tajutakse kitsust või kus hingamine tundub piiratud. Just seal saab ärritust rakendada, et tekitada uus liikumisruumide avamine. Nii tekib juurdepääs hingamisele, mis põhineb tajul töötab.
[1] kasutus ainult terve naha peal; vältida tundlikke või põletikulisi piirkondi; ebamäärasuse korral enne kasutamist konsulteerige arstiga. Lisateavet leiate ohutu kasutus: https://www.bellabambi.de/pages/yoga
