Estiramiento en yoga: Cupping vuelve a poner el tejido en movimiento

El estiramiento en yoga a menudo se asocia con el deseo de profundizar en una posición para entrar en la posición. Quizás también conozcas esa sensación de querer querer avanzar un poco más. Al mismo tiempo ocurre el cambio real no solo en la postura misma, sino en el tejido. Las fascias reaccionan a carga, almacenan tensión y sin movimiento regular pierden Elasticidad. Por eso el estiramiento es menos una cuestión de intensidad y más más bien una cuestión de calidad en el tejido.

Disminución de la elasticidad en el tejido

Muchas personas experimentan que en los estiramientos en algún momento no avanzar más o toparse rápidamente con un límite. Eso puede puede ser frustrante. A menudo la causa no está en el músculo mismo, sino en las estructuras fasciales. Cuando el tejido se mueve poco, pierde Elasticidad, se vuelve más denso y menos permeable. El intercambio de El líquido se ralentiza, las tensiones permanecen.

Puedes imaginarlo como un agua tranquila y estancada. Sin El movimiento fluye poco. Algo similar ocurre en el tejido. Todo se siente se siente más pesado y menos móvil. Los estiramientos a menudo se perciben como se percibe como agotador o desagradable, sin que realmente cambie algo cambiado. Rápidamente surge la impresión de que se debe trabajar aún más intensamente. Esto puede incluso aumentar la resistencia en el cuerpo.

Lo que Cupping cambia en el tejido

Aquí, Cupping puede ser un apoyo suave. La succión eleva ligeramente el tejido y este comienza a para moverse. La piel, las fascias y también las estructuras más profundas pueden así moverse con mayor facilidad deslizamientos. Se crea más espacio y el intercambio en el tejido se vuelve estimulado. Áreas que se sentían tensas se van más permeable. Cupping no actúa mediante más presión, sino mediante alivio. El estiramiento se desarrolla a partir de lo que cambia en el tejido. La movilidad surge donde las estructuras pueden ceder nuevamente. Cada El cuerpo aporta sus propias condiciones. Existen límites naturales Límites que no se pueden desplazar arbitrariamente, y eso es completamente Orden. A menudo, pequeños impulsos son suficientes para poner algo en marcha. El El cuerpo reacciona a estímulos sutiles. No se trata de profundizar al máximo en un estiramiento llegar a la posición. Es mucho más importante permanecer dentro de tu propio rango de movimiento y darle tiempo al cuerpo para adaptarse.

Estiramiento en la práctica: cuándo el cuerpo realmente cede

En la práctica, el Cupping se usa frecuentemente directamente con posiciones de estiramiento combinadas. La aplicación puede ser especialmente agradable en una deberías estar en una flexión hacia adelante sentado. Las copas se colocan en la espalda donde tú sientes tensión, por ejemplo en la parte baja de la espalda o en la transición hacia el hombro zona del cuello. Mientras permaneces en la posición, la succión eleva el el tejido suavemente. Áreas que antes se sentían tensas pueden comienzan a ceder. El movimiento suele sentirse más uniforme y fluido También en estiramientos laterales del torso, el Cupping puede ayudar. Cuando las copas se colocan a lo largo de los músculos laterales del torso o en la zona de las costillas, se puede extender el estiramiento por el cuerpo. Regiones, que normalmente son difíciles de alcanzar, se integran más fácilmente.

El movimiento se vuelve claro y libre. Muchas personas conocen el impulso de activamente de ayudar o forzar algo. Aquí radica un aspecto importante diferencia. Con Cupping, el cambio no se produce por presión, sino desde el tejido. No se trata de aumentar el rango de movimiento, no se trata de forzar, sino de percibir cuándo tu cuerpo está listo para soltarse. A menudo es menos es más. Lo decisivo es que tu tejido se sienta seguro y puede reaccionar en consecuencia.

Stefanie Arend es autora, instructora y coach de Yin Yoga. También puedes asistir a sus cursos en línea:

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Descubre más sobre la combinación de Cupping y Yoga y qué otros aspectos de la práctica de yoga pueden beneficiarse de las copas:

[1] uso solo sobre piel intacta; evitar áreas sensibles o inflamadas; en caso de duda antes de usar, consulte a un médico. Más información sobre uso seguro: https://www.bellabambi.de/pages/yoga