Fokus v jogi: Kako Cupping lahko usmeri pozornost v telo
https://miriamwessels.de/
Miriam Wessels ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, Osteopathin und körperorientierte Gestalttherapeutin. Bewegung liegt in ihrer DNA. Sie ist Ausbilderin für Faszienbeweger und Yogalehrer*innen. Neben ihrer Tätigkeit als Heilpraktikerin und Faszientherapeutin in der FYTT location in Hamburg schreibt sie als Fachbuchautorin über Gesundheits- und Bewegungsthemen.
Joga povezuje gibanje, dih in zavest. Brez fokusa iz tega nastane le pogosto le vaje. Šele s pozornostjo se razkrije dejansko učinkovitost jogijske prakse. Tako telesu omogoči ponuja sprostitev. Takrat se lahko živčni sistem regulira in zaznava postane bolj fina. Fokus povezuje telo in duha ter iz zunanje oblike ali asane dejansko izkušnjo. Cupping lahko pri tem podpreti, da se pozornost zasidra v telesu in tako izboljša kakovost prakse otipljivo spremeniti.
Ko fokus manjka: Zakaj mnogi niso resnično v priti do telesa
Mnogi praktiki doživljajo, da je prav ta fokus včasih težko dosegljiva. Um skače med opravili, občutki in samokritika. Misli se izmenjujejo, ne da bi se pozornost stabilno v telesu. Gibanja se izvajajo, vendar pomembnih mest posameznika ni resnično zaznanih. Osredotočiti se je težko. želena, pa se ne vzpostavi zanesljivo. Ključen pomemben dejavnik je vsakdanje življenje. Stalni dražljaji, visoke zahteve in mentalna obremenitev povzročata, da se pozornost večinoma usmerja navzven. navzven usmerjena in izgubljena je diferencirana zaznava lastnega telesa gre. Fine zaznave so manj zaznavne, nekatera področja se zdijo tudi otopel. Pogosto manjka telesna zaznava, da bi sploh lahko vzpostavili fokus. razvijati. Nastanejo "slepe pege".
Kako lahko Cupping zasidra fokus v telesu
Cupping se osredotoča točno na tisto točko, kjer se fokus pogosto izgubi: na pomanjkanje povezave z lastnim telesom. Z lokalnim dražljajem na telesu in s tem v fascialnem tkivu nastane jasna točka zaznavanja, ki je takoj otipljiva in služi živčnemu sistemu kot orientacija. Pozornost ni treba aktivno usmerjati. Sama se usmeri na mesto, kjer je dražljaj postavljen. Nastane telesni sidro, ki stabilizira zaznavanje in usmeri fokus tja, kjer je potreben. Kjer je v tkivu ustvarjen podtlak, je telo otipljivo. Živčni sistem namreč reagira na vztrajni, enakomerni dražljaj s Cuppingom in se lahko vse bolj usmeri proti počitku in regulaciji.
V tem stanju je lažje biti prisoten, ne da bi se bilo treba zavestno osredotočati. Fokus se tako ne pojavi le kot mentalna zmogljivost, ampak kot neposredna izkušnja v telesu. Cupping odpira dostop do pozornosti. Namesto da bi fokus aktivno vzpostavljali, nastane iz fizičnega zaznavanja. Telo usmerja, fokus sledi. Cupping je pri tem razumljen kot dopolnilna metoda. Ne nadomešča gibanja, dihalnih vaj ali meditativnih elementov, temveč lahko pomaga olajšati dostop do teh vidikov.
Razvijanje fokusa skozi telo: primer iz prakse
Cuppingi se pri uporabi ciljno nameščajo na določene dele telesa postavljeno[1]. Intenzivnost se vedno prilagaja lastnemu občutku, ne pa določenemu določena mera. Posebno neposreden dostop do fokusa nastane na primer preko spodnji del hrbta.
Hrbtna fascija je gosto opremljena z receptorji in telesu zagotavlja živčni sistem nenehno prejema informacije o položaju in držanju telesa. Če je postavljen jasen dražljaj, se zaznavanje takoj spremeni. Če uporabimo 2 Cuppinga in ju namestimo na desno in levo od hrbtenice, lahko pozornost v vsaki jogijski pozi neposredno na in med temi točkami usmerja, da se tam lahko ustvari več mobilnosti.
Možnost, da se osredotočeno na to mesto na telesu poveča gibljivost da nastanejo, se neposredno sporoča iz telesa. Kar je bilo prej abstraktno, je, postane konkretno izkušeno. Tako Cupping postane preprost, a učinkovit sidro za pozornost in več gibanja.
[1] uporaba izključno na nepoškodovani koži; občutljivih ali vnetih predelov se izogibajte; v primeru nejasnosti pred uporabo poiščite zdravniški nasvet. Več informacij o varna uporaba: https://www.bellabambi.de/pages/yoga
