Rozciąganie w jodze: Cupping przywraca tkankę do ruchu
https://yinyoga.de/
Ich arbeite mit einem ganzheitlichen Ansatz im Yin Yoga und verbinde anatomisches Wissen mit einem achtsamen Zugang zum Körper. Im Mittelpunkt meiner Arbeit steht die Überzeugung, dass der eigene Körper der wichtigste Lehrer ist und nachhaltige Veränderung aus dem achtsamen Umgang mit den eigenen Grenzen entsteht.
Rozciąganie w jodze często wiąże się z pragnieniem głębszego wejścia w pozycję. wejść w pozycję. Może znasz też to uczucie, że chcesz jeszcze chęć pójścia o krok dalej. Jednocześnie zachodzi prawdziwa zmiana nie tylko w samej postawie, ale także w tkance. Powięź reaguje na obciążenia, magazynują napięcie i bez regularnego ruchu tracą Elastyczność. Rozciąganie to więc mniej kwestia intensywności, a to raczej kwestia jakości tkanki.
Malejąca elastyczność w tkance
Wiele osób doświadcza, że podczas rozciągania kiedyś nie da się już dalej iść lub szybko napotyka się granicę. To może to może być frustrujące. Często przyczyna nie leży w samym mięśniu, lecz w struktur powięziowych. Gdy tkanka jest mało poruszana, traci na Elastyczność staje się gęstsza i mniej przepuszczalna. Wymiana płynność zwalnia, napięcia pozostają.
Możesz to sobie wyobrazić jak spokojne, stojące jezioro. Bez Ruch niewiele się rozwija. Podobnie jest w tkance. Wszystko wydaje się wydaje się cięższe i mniej ruchome. Rozciągania są wtedy często odbierane jako odczuwane jako męczące lub nieprzyjemne, mimo że tak naprawdę nic się nie zmienia. zmienia się. Szybko pojawia się wrażenie, że trzeba pracować jeszcze intensywniej. To właśnie może raczej zwiększać opór w ciele.
Co Cupping zmienia w tkance
Tutaj Cupping może być delikatnym wsparciem. Podciśnienie lekko unosi tkankę i powoduje, że zaczyna się ona ponownie do ruchu. Skóra, powięź, a także głębsze struktury mogą dzięki temu łatwiej się poruszać. poślizg pojawia się. Powstaje więcej przestrzeni, a wymiana w tkance staje się pobudzone. Obszary, które wydawały się napięte, stopniowo bardziej przepuszczalny. Cupping działa nie przez większy nacisk, lecz przez odciążenie. Rozciąganie rozwija się z tego, co zmienia się w tkance. Ruchliwość powstaje tam, gdzie struktury mogą ponownie ustąpić. Każdy Ciało przynosi ze sobą własne warunki wstępne. Istnieją naturalne Granice, których nie da się dowolnie przesuwać, i to jest całkowicie w porządku. Porządek. Często wystarczą małe impulsy, aby coś wprawić w ruch. ciało reaguje na delikatne bodźce. Nie chodzi o jak najgłębsze wejście w rozciąganie wejść w pozycję. Znacznie ważniejsze jest pozostanie w swoim własnym zakresie ruchu i dając ciału czas na dostosowanie się.
Rozciąganie w praktyce: kiedy ciało naprawdę ustępuje
W praktyce Cupping jest często stosowany bezpośrednio z pozycje rozciągające połączone. Szczególnie przyjemne może być stosowanie podczas podczas pochylania się do przodu. Kubki są umieszczane na plecach tam, gdzie odczuwasz napięcie, na przykład w dolnej części pleców lub w przejściu do barku obszar szyi. Podczas pozostawania w pozycji podciśnienie unosi tkankę delikatnie. Obszary, które wcześniej były napięte, mogą zaczynają ustępować. Ruch często wydaje się bardziej równomierny i płynny Cupping może również wspierać boczne rozciągania górnej części ciała. Gdy kubki są umieszczone wzdłuż bocznych mięśni tułowia lub w okolicy żeber, może się dalej rozprzestrzeniać w ciele. Obszary, które zwykle są trudno dostępne, stają się łatwiej zaangażowane.
Ruch staje się jasny i swobodny. Wiele osób zna impuls, by aktywnie angażować się w rozciąganie nie próbować pomagać ani nic wymuszać. Właśnie tutaj leży ważny różnica. Przy Cupping zmiana nie powstaje przez nacisk, lecz z tkanki. Nie chodzi o zwiększanie zakresu ruchu, nie chodzi o robienie czegoś na siłę, lecz o wyczucie, kiedy twoje ciało jest gotowe do odpuszczenia. Często jest mniej znaczy więcej. Kluczowe jest, aby twoja tkanka czuła się bezpiecznie i może odpowiednio reagować.
Stefanie Arend jest autorką książek, instruktorką i coachem Yin Yogi. Jej kursy możesz również odbywać online:
I zajrzyj również na ich kanały w mediach społecznościowych:
Dowiedz się więcej o połączeniu Cupping i jogi oraz o tym, które inne aspekty praktyki jogi mogą skorzystać z użycia kubków:
obszary zastosowań, ciekawostki, produkty
[1] stosowanie wyłącznie na nieuszkodzonej skórze; omijać obszary wrażliwe lub zapalne; w razie wątpliwości przed zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem. Dalsze wskazówki dotyczące bezpieczne stosowanie: https://www.bellabambi.de/pages/yoga
